제가 먹는 패턴이랑 비슷한 것 같아 댓글 남겨요! 전 낮에 다이어트식으로 먹고 저녁에 건강한 일반식 또는 다이어트식을 배불리 먹어요. 칼로리로 따지면 아침200-250 점심200-250 저녁500-600 이런식으로요..! 운동은 매일 꾸준히 했고 저녁식사 시간은 7-8시를 넘기지 않았어요!!(더 일찍먹으면 좋지만 생활패턴상ㅠㅠ) 저녁식사 후에도 운동 꼭 해줬구요. 요런 패턴으로 한달동안 4키로 감량했어용! 저는 전문가는 아니지만 경험상 저녁을 든든히 먹으면 야식이나 외식 생각이 덜 나는 건 맞아요! 그리고 어차피 운동으로 소화시키고 자니까 위에 큰 부담 없구요ㅎㅎ 저녁에 드시는게 너무 치킨,피자,밀가루음식 이런 것만 아니면 괜찮다고 봐요! 전문가를 믿어보세요ㅎㅎㅎ
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