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05월 10일 (음식 688kcal, 운동 569kcal)

20151207 다이어리 일기상세

성공 1741kcal
688/ 2232 kcal
569/ 372 kcal
아침식사219kcal(31.83%)
파프리카
11kcal
당근
34kcal
닭가슴살
163kcal
가쓰오부시
6kcal
청양고추
5kcal
점심식사287kcal(41.72%)
대추방울토마토
20kcal
계란프라이
267kcal
저녁식사182kcal(26.45%)
[햇살푸드] 현미 닭가슴살 스테이크
117kcal
[풀무원] 살아있는 실의힘 생나또
65kcal
운동569kcal
오전 운동 (공복)
07:30-08:50 (80분)
에너지가 가장 많은 시간이므로 큰 근육을 사용하는 운동 위주로 진행해요
(스텝퍼~레그레이즈)

오후 운동
18:00-19:10 (70분)
오전 운동을 진행했기 때문에 비교적 작은 근육으로 무리가 가지 않도록 완급조절해요
(버피테스트~크런치)
스텝퍼
60kcal
바벨 스쿼트
26kcal
레그프레스
33kcal
바벨 워킹 런지
76kcal
덤벨 스쿼트
24kcal
레그레이즈
22kcal
버피테스트
250kcal
팔굽혀펴기 (세트)
30kcal
덤벨 플라이
24kcal
덤벨프레스
12kcal
크런치
12kcal
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