다이어트

0511,0512 토일 일기

취침 11시
기상 5시50분

6시10분 아침: 아몬드 후레이크, 우유, 아몬드10
10시 간식: 아몬드 후레이크, 우유, 아몬드10, 산딸기 세스푼
1시반 점심: 등심돈까스, 피클, 고추장아찌
6시20분 저녁: 이삭 스페셜토스트

0512 일

취침 1, 2시( 1시간간격으로 깸)
기상 8시

8시10분 아침: 핫바, 고기만두6개
12시 간식: 초코렛
2시 점심: 해물곤드레돌솥밥, 조개탕, 김치, 나물
2~5시 간식: 빽다방 초코바나나스무디?
9시 간식: W차

잠자리가 바뀌고, 가족들과 맞춰서 하려니 생활이 확실히 불규칙해지고 먹은게..아쉽네요ㅠㅠ
내일 하루 입원해서 진료받고, 치료도 받고! 밴드사서 새롭게 운동도 시작하겠습니다.

다신

난라브
05.13 20:18
-자연인 넵..아무래도 밴드운동 내일 해야할 것 같습니다🤣싸부님 일기 올렸습니다. 찬찬히 봐주세요. 오늘도 수고하셨습니다
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입문

-자연인
05.13 17:48
난라브 네, 집에서 밴드로 연습해 보세요.
통증이 생기는 운동은 제외 입니다. 가동범위를 작게하여 통증이 없다면 괜찮고요.
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다신

난라브
05.13 09:13
-자연인 싸부님 방금 병원갔다 왔는데 무슨 입원수속이 하나도 안돼있어서.. 금요일로 날짜 변경했습니다😑....
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다신

난라브
05.13 07:40
-자연인 ㅋㅋㅋ넵 🤨!!!계속 스틀칭 해줘야겠습니다 아자
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입문

-자연인
05.12 21:40
난라브 도수(수기)치료 곡소리 날겁니다 ㅋㅋ
검사결과 안좋게 나와도 실망말고, 그런들 누구를 원망하겠어요. 지난날의 본인의 과오인것을...., 다 부질없고 이제라도 잘하면 되고, 아직 싸부눈엔 애기이고 젊습니다.
마음편히 치료잘받고 입원중 재때 식사하고, 많이 눕지말고 움직이세요. 허리에 무리안가는 자세 유지하구요.
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다신

난라브
05.12 21:34
-자연인 진짜로 @고생이네요 ㅌㅋㅋ아아 그렇군요! 사람 귀찮게 질문하는거...잘합니다🤨명심하겠습니다! 감사해요 싸부님 푹쉬셔요
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입문

-자연인
05.12 21:30
집떠나면 ×고생이죠 ㅎㅎ
놀러가서도 나름 잘 챙겨 먹었군요.
치료잘 받고 초가진료시엔 저항성운동 (밴드포함)을 하면 안되고, 무조건 휴식과 안정입니다.
치료단계와 검사결과에 따른 의사소견을 먼저듣고, 재활치료 담당자한테 운동처방을 받은이후에, 밴드스트레칭과 밴드저항운동과 웨이트트레이닝 운동시기를 고려해야 합니다.
치료기간 도수(수기)치료사나 재활치료사 귀찮을 정도로 많이 물어보고 설명 잘 들으세요.
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