고2녀입니다. 166/60 이고 1년만에 13kg이쪄서 건강이 나빠져서 살을 빼려고 합니다. 일단 필라테스 30회 끊었고 주3회입니다. 사정상 제가 8월까진 살을 빼야 하는데 목표가 166/50 정도입니다. 월 수 금 필라테스 주말 헬스장 가서 자율운동 또는 등산 화 목 은 무슨 운동을 하는게 좋을까요? 학교 점심은 굶고 저녁은 샐러드 아침은 밥 먹거나 콘푸라이트 먹습니다. 식단은 어떻게 하는게 좋을까요? 다이어트는 처음이라... 도와주세요 ㅠㅠ
세끼 드세요. 기초대사량이라고 아시나요? 몸이 생명유지를 하는데에 필요한 에너지에요. 이만큼도 안먹으면 대사를 할 에너지가 부족하니 대사활동을 점점 줄이고 근육도 줄이고 머리빠지고 생리불순이 올수도 있습니다 그리고 오히려 살찌기 쉬운 체질로 바뀝니다. 체지방을 몸에 축적해두려고요. 특히 점심은 든든하게 드세요.
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