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  • ys7164·초보
  • 2019.05.14 20:33
Q.한끼 당 칼로리&탄단지 비율 어떻게 해야 하나요???
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
두달동안 허벌라이프 하면서 8kg 뺐는데 가격도 그렇고,건강에도 그렇게 좋은거 같지 않더라구요.그래서 그냥 제가 식단관리 하려고 하는데 한끼 당 탄단지 비율은 어느정도가 좋은가요??지방 비율은 어떻게 할까요??작년에 혼자 하다가 제대로 망해서 불안하네요ㅠㅠ😢
아 그리고 먹고싶은걸 계속 참으니까 한번씩 폭식증이 오더라구요.그래서 조금씩 먹으려하는데 아침에 먹는게 낫나요,점심이 낫나요??참고로 저녁운동 전엔 집에만 있어서 활동량이 그렇게 많진 않아요!
  • ys7164
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0 57 김셀305

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다신
  • 마시애린
  • 05.15 10:53
  • 그냥 밥 적당히.. 단백질은 린주님 말대로 매끼니 챙겨드시고..
    탄수화물로만 이루어진 요리(특히 면요리나 떡볶이같은 정제탄수호물)만 좀 피하시고.. 한식위주로 적당히 드심 돼요. 튀긴반찬도 피하심 좋구요. 그럼 지방은 적당히 섭취돼요.
    먹고싶은건 아침이든 점심이든 크게 상관없어요.
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초보
  • ys7164
  • 05.15 00:18
  • *린주* 네!한번 둘러볼게용ㅎㅎ아~단백질을 계속 매끼마다 챙겨먹어야 되는줄 몰랐어요!감사합니다!
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다신
  • *린주*
  • 05.14 22:43
  • 정석 다이어터 그룹방에 가입하시겠어요? 같이해요...
    함 둘러보시고 가입하시게 된다면 같이 소통하며 할수 있을듯 해요.
    그리고 한끼 식사에 비율보다는
    매식사에 단백질을 되도록 드신다는 생각으로 하심될듯 한대요? 전 그냥 하루 단백질을 70이상 먹으려고하고
    식사도 일반식 하면서 물만 잘 챙겨마셔요. 메뉴에 구애받지 않고요.
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