제가 얼마전 다이어트 (사실상 체중감소보다는 건강을 위해서)를 시작해 꾸준히 걷기부터 시작한다는 글을 쓴 적이 있는데요, 현재의 몸 상태를 아는 것도 중요한 것 같아 얼마전 인바디를 재고 왔습니다! 근데 인바디 결과 근육이 너무 없습니다... 예상하기는 했지만 진짜 너무 없어요.. 제 키에 정상적인 근육량은 19.2~23.4kg인데 현재 15.7kg 이더라고요. (아 참고로 저 여자입니다!) 그래서 인바디 잰 곳에서도 근육량을 늘리는 게 좋겠다는 말을 들었는데 팔굽혀펴기도 하나 못하는 제가 어떻게 운동해야 근육량을 늘릴 수 있을까요? 유산소로도 근육량을 늘릴 수 있나요? 아니면 계단오르기가 효과적일까요..? 근력없는 초보자를 위한 운동 추천 부탁드립니다! 감사합니다ㅎㅎ 장기적 목표로는 체지방 3kg 감량, 근육량 4-5kg 증가를 일단 목표로 하고 있습니다!!
다신
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