16:8 운동병행 다이어터
5/20 -1.3kg
5/21 -0.8kg
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡ2일차 -2.1kg
오늘은 간단 19:5으로 스타토
어제
✅먹은거
사과반쪽
블랙커피1잔
블랙커피 +mct오일 1잔
오뚜기 콤비네이션피자1.5조각, 소세지1
건두부볶음70그램
스쿠류바1
물 2리터이상
비오틴,L카르니틴,팻다운
✅어제운동
근력운동25분
런닝머신 10km
9.0 27분
8.0 35분
6.0 15분 쿨다운 3분
플랭크 1분 *2세트
점핑잭 50개 *2세트
11층 계단오르기
4
64
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