집밥 수준의 일반식 3끼 다 먹고 중간중간 견과류 한웅큼(약20g)정도 간식으로 섭취해 주면서 운동 후 단백질까지 챙겨 먹으면서 다이어트 나름 잘 하고 있어요.
학생분들의 경우 아직 성장이 계속 진행중이기에 3가지만 잘하시면 체중은 자연스럽게 줄어요. 1. 집밥이든 급식이든 3끼 꼬박꼬박 주는데로 잘 드세요. 2. 끼니 외 과자나 음료수 아이스크림 같은 간식류 섭취는 제한해 주시구요. 이게 힘들텐데... 그래서 1번이 중요해요. 3. 집이든 학교든 의식적으로 많이 움직이시고... 일찍 주무세요.
다신
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