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  • 윤쏘당·입문
  • 2019.05.23 00:59
Q.식단 좀 알려주세요ㅜㅜ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
키158 몸무게 46.6
복부비만이고 쳐진살이라서 흉해서 다이어트를 시작하려는데 ㅜㅜ 살만 더 쳐진 느낌이에요..


아침 -떡이말랑고구마1개+두유습관
점심 -닭가슴살100g+현미밥100g+양배추삶은거 반의반통+상추,깻잎
저녁 -떡이말랑귀리1개+두유습관

단백질이 부족할거 같아서 단백질바도 시켰어요!
혹시 떡을 2개씩 먹어도 될까요?

아침 -떡이말랑고구마1개,귀리1개+두유습관+단백질바1개+아보카도오일 한스푼
점심 -닭가슴살100g+현미밥100g+양배추삶은거 반의반통+상추,깻잎
저녁 -떡이말랑고구마1,귀리1개+두유습관+단백질바1개

요렇게용 부족한것좀 말씀해주셔요ㅜㅜ
  • 윤쏘당
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댓글리스트

다신
  • 마시애린
  • 05.23 09:25
  • 안먹는게 능사가 아닙니다. 다른분들이 설명 잘 해주셨으니 강조만 한 번 더 하고 가요..
    최소 기초대사량에 일상 활동량에 필요한 에너지는 먹어주셔야 합니다.
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정석
  • 쿨한복근밥
  • 05.23 06:26
  • 살 더 처질것 같네요
    체지방은 안빠지고 근육이 빠지게 생겼습니다
    기초대사량+300~500드시고 유무산소 적절히 400정도 운동해주세요
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초보
  • 마피아리
  • 05.23 01:40
  • 아침 탄수를 줄이고 단백질을 늘리세요 세끼 모두 단백질 잘 챙겨드세요
    귀리 탄수화물 은근높아요
    단백질바에 단백질 함류량 잘 확인하세요 당도 높으니 순수 닭가슴살 섭취를 추천합니다
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