우선 끼니 거리지 마시고 평상시데로 드세요^^ 오늘 하루 이렇게 먹었다고 당장 큰일나지는 않아요. 대신 너무 불안하시면 운동을 더 해주시든지... 평상시보다 좀 더 움직이시던지..... 그러면 됩니다.
중요한건 이런 과섭취 발생 원인과 빈도라고 봅니다. 기본적으로 먹는게 부실해서 우리몸이 필요로하는 열량이 부적하게되면 이런 과섭취 즉 폭식이나 과식이 발생하는 경우가 많습니다. 다이어트니까... 안먹고 운동 많이하려 마시고 몸이 필요로 하는 만큼 섭취해 주시고 섭취량에 맞게 운동해 주세요. 혹여 덜 먹고 운동 안하면 안되냐고 하시는 분들이 계시는데 체중만 본다면 그래도 됩니다. 대신 이쁜 몸매나 몸의 건강은 얻을 수가 없을테죠. 운동한다고 근육이 성장하는거 아닙니다. 운동한걸 시작으로 잘 먹어줘서 근육이 치유되고 쉬어주어야 근육이 성장을 하는거에요. 이점 기억하시고 건강하게 다이어트 하세요^^
다신
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