제가 부상으로 2-3주 정도 운동을 쉬고 있는데 앞으로 2-3주 정도는 더 못할 거 같거든요ㅠㅠ 허리랑 발목 부상이라 상하체 운동 둘 다 못해요
보통 기초대사량에+200-300먹고 운동을 300정도 하라고 하잖아요 근데 제가 운동을 못 해서 지금 딱 기초대사량에 맞춰서 먹고 있거든요.. 이래도 괜찮은 건가요? 탄단지는 잘 맞춰서 먹고 있고 단백질은 60이상으로 꼭 섭취하려고 노력하고 있어요
당이랑 나트륨도 조절하고 있구요! 식단은 잘 지키는데ㅠㅠㅠ근육이 빠질까봐 걱정되서요 ... 몸무게는 유지/감소 하는 중이에용 저번주에 보드카+안주 먹어서 ㅎㅎㅎㅎ0.3키로 쪘다가 다시 복구되더라구용 ㅠㅠ
1. 운동 못 할 때에도 기초대사량+200-300 먹어줘야 하나요? 더 먹어도 된다는 소리를 들었던 거 같은데 괜히 불안해서 한번 더 질문 올려영 ㅠㅠㅠㅠ
2. 운동 쉬면 근육이 빠지는 건 당연한 건가유ㅠㅠ(인바디 상)
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