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  • 올해도또
  • 정석2019.05.23 23:22104 조회0 좋아요
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190523 식단운동+눈바디

부지런한 다이어터로써...점심은 역시 도시락이죠ㅎ
양배추랑 닭가슴살이랑 야채볶음에 두부!!
두부는 잘라서만 가져가서 회사에서 뜨거운물넣고 2~3분
전자렌지 돌리면 따뜻한 두부로 거듭(?)난답니다!!!
완전 맛나요!!!

저녁은 회사마치고 집에와서 늦은 저녁이라 간단히차릴수있는걸로
먹고 운동했어요!

도전30일에 있은 체지방이랑 복근운동을 했는데 첫날 갯수가 너무 적어서 제가 할수있는만큼만 했답니다!!

오늘은 식단도 운동도 완전 잘했죠ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

그리고.....오늘찍은 눈바디예요ㅠ
히융........역시ㅜ저질몸매 ㅠㅠ

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댓글 (32)

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다신
  • 꼬네리
  • 05.24 22:31
  • 수고많으셨어요. 도시락까지 싸가지고 다니는 부지런한 다이어터!!
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정석
  • 올해도또
  • 05.24 09:06
  • 보라솔빛 언젠가는 사랑에빠지겠지 싶어ㅎ
    요즘 그런것들만 먹었더니 채소안에든 미세한 단맛을 찾아내고 있다며..
    근데...양상추는 그래....먹으라니 먹는거지...

    고기보다 좋아지진 않겠지만..채소가 쫌만 더 좋아지면 양조절이 쉬워지겠지 ㅋㅋㅋ
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지존
  • 하블리*
  • 05.24 08:47
  • 오늘도 좋은 하루 되세용 😌
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다신
  • 보라솔빛
  • 05.24 08:31
  • 세바세바 언니가 채소와 사랑에 빠지면 양조절이 훨씬 쉬워질텐데! ㅜㅜ
    저는 고기나 밥은 양 정해놓고 먹고, 나머지는 채소로 다 채우거든용.ㅎㅎ 먹어도먹어도 살 안찌는 채소들😆💕
    당근, 양파, 팽이버섯, 토마토 프라이팬에 구워서 익혀 먹으면 단맛 많이 나고, 파프리카도 원래 단맛이 있는 채소라 좋아요. ㅎㅎ 양상추는 뭐.. 포만감 채우기용으로는 정석 of 정석이죠. 😁
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정석
  • 올해도또
  • 05.24 08:19
  • 마시애린 응!! 그럼 복부랑 등이랑 힙이랑 가슴이랑!! 아 많다....ㅋㅋ
    다이어트 일기쓰면서 맨날 식단만 고민했는데..이제 운동고민도 해야겠어ㅋㅋ
    오늘은 저녁에 새로운 운동에 도전해봐야지ㅎ
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정석
  • 올해도또
  • 05.24 08:15
  • 보라솔빛 난 고기파...드레싱을 좋아한다기보단...그냥 다이어트할때빼곤 샐러드를 안먹어서...ㅠㅠ 난찌기위해 태어난체질이였엉 ㅠㅠ
    다이어트하면서 찾아먹을려고 하니 너무힘드네ㅋㅋ 나도 언 한달 넘게 닭가슴살과 계란만 먹었는데...지겨워지겨워..
    다음주부턴 일반식으로 삼겹살과 소고기를 준비해야겠어! 사먹는건 자극적이고 내가만들 자신은 없으니 엄마찬스를 이용해서..맛난점심ㅋㅋㅋ

    그리고...내가 항상 하는말이지만 ......양조절이 안되서 칼로리 낮은걸 많이 먹는건데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
    그래도 평생이렇게 살수없으니..양조절하는법을 익혀볼려고ㅎ

    이놈의 다이어트..꼭 빠지란덴 안빠지고 ...안빠져야할부분만 빠지는...ㅠㅠ
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다신
  • 마시애린
  • 05.24 08:10
  • 세바세바 등도 같이 해주세요~부위별 한가지씩 정도만 해줘도 되니깐용ㅎㅎ도전은 매일하고 등가슴이랑 하체는 번갈아 한다 생각하면 부담없어요^^
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정석
  • 올해도또
  • 05.24 08:07
  • 마시애린 응응 복부가 앉거나 원피스입거나 하면 바로바로 티가나니까 ㅠㅠ
    힙이랑 허벅지랑 가슴운동도 찾아봐야겠다..
    복부에 집중한다고 해도 복부에근력이 없어서 얼마못하까... 다른곳도 전체적으로 같이 해야겠어!! 항상 조언해줘서 고마웡❤️
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정석
  • 올해도또
  • 05.24 08:03
  • 난라브 제동생 그랬어요 저질이라고 ㅠ....항상 상체비만이라고 듣고살았는데...비율이 잘맞단말 처음들어봐요 엉엉 ㅠㅠ
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정석
  • 올해도또
  • 05.24 08:01
  • 줌바둘리짱 다행이다...둘리님이ㅠ저의ㅜ예전사진을 못보셨군요ㅎㅎ 그때에 비하면 지금은 사람된거긴하니까ㅎㅎ 미래의 늘씬탄탄이가 될때까지 노력해봐야죠!!!
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