키 161에 62.9kg였었는데 한달만에 3kg빼서 59.6kg까지 빠졌어요. 하루에 1500칼로리 넘지 않고, 하루에 빠르게 걷기나 달리기로 만보~2만보 채우고 집에서 근력운동 스쿼트, 박봄다리운동, 크런치 요렇게 집에서 간단한 운동을 해요. 저는 이렇게 빼고있어요. 만약에 먹고싶은음식이 땡기면 삶은계란 한개랑 수박을 얼려 먹으면서 간식을 조금씩 먹었어요. 그것도 많이 먹으면 살찌니까 한개씩, 100g씩. 수박얼려먹으면 사각사각하고 수박아이스크림같아서 맛있어요.

또 음식이 땡기면 '먹고싶은데 먹기싫다~' 라고 생각될땐 일단 빼고 실컷먹자라고 생각하면 더 식욕 줄어요. 앞으로도 힘내서 50kg까지 빼는게 목표에요. 고3이라 급식먹는데 밥은 50g씩 먹으려고 노력해요. 그렇게 저탄수화물로 먹고있어요. 살빠진 나의 모습을 상상해서 더 힘내게되요.

1. 떡볶이가 땡길땐 곤약으로 만들어서 고추장 적게넣고 만들어먹습니다!
2. 볶음밥이 먹고싶을땐 곤약 갈아서 야채랑 굴소스랑 기름 1스푼 넣고 볶아먹어요. 파슬리가루 뿌려먹으면 꿀맛.
3. 아이스크림을 먹고싶을땐 수박얼려먹거나 우유 100g에 꿀이나 설탕 한스푼넣고 지퍼팩에 넣고 얇게펴서 얼려서 먹어요. 얇게 피면 부수기 쉬워요. 그위에 시리얼이, 견과류, 과일올려서 먹어요.
4. 출출할땐 삶은계란, 컵누들, 미숫가루, 선식, 방울토마토, 과일 등 먹으면 좋겠네요. 집에있는 간단한거로 간식으로 먹어요.

잠도 충분히 자야 좋아요. 7~8시간은 꼭 잡시다.
할 수 있습니다! 식욕만 한번 참으면 내일 아침되면 조금씩 빠지는게 기분이 좋네요.