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  • 모든꾸준히하는·초보
  • 2019.05.27 23:37
  • 1
Q.헬스첨인데 운동좀 봐주실분 ,,,
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
근력운동을 더 추가해야할까요ㅠㅠ
그리고 등운동 꼭 필요한가요?
복부는 저녁에 홈트할때 할생각이에요
충분한지 걱정되요
  • 모든꾸준히하는
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한끼를 일반식또는 다이어트식대신
1 99 나들단
갑자기 든 멍청한 질문 답좀 부탁드려효,,
2 210 Asel7

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다신
  • 마시애린
  • 05.28 14:22
  • 네 하지 않아도 되는 부위는 없어요.
    음식 편식도 안좋지만 운동 편식은 더 안좋습니다.
    너무 다리에 편중되어 있어요. 스쿼트를 한다면 레그프레스와 레그익스텐션은 안해도 됩니다. 스쿼트 할때 중량얹어 하심 돼요.(가블릿 스쿼트가 난이도가 낮습니다)
    등-루마니안 데드리프트, 시티드로우
    가슴-벤치프레스,인클라인 벤치프레스
    어깨-숄더프레스
    삼두-케이블 푸쉬 다운,오버헤드 덤벨 익스텐션
    이두-덤벨컬
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