ㅠ ㅠ 다신샵 어플을 새로 깔았더니, 로그아웃이 되어있어서 그간 게시글을 못올렸었네요. 그것도 모르고 방이 사라진 줄 알았어요. ㅠ ㅠ 다시 업로드 갑니다!

이날 마땅히 식사를 챙길 수가 없어서 점심에 편의점도시락을 점심으로 먹었는데, 너무 짜서 쌈에 싸먹었어요. 지방과 나트륨만 개선하면 한끼 식사로는 나쁘지 않을 것 같아요.

인바디를 재보니 3주간 운동으로 몸무게는 -3kg, 체지방은 -2kg가 줄었어요. 다만 근육도 -1kg 빠져버려서 좀더 단백질을 잘 챙겨먹어야할 것 같다는 생각이 듭니다.

그냥 잘걸, 기운이 없었지만 야식을 먹은 게 아쉽네요. 빵은 좋아하지 않으나, 물회가 매콤해서 입을 달래려고 뜯어먹었어요. 파리바게트는 탄수화물량을 공개 안하더라구요. 가정 역추산해보니 빵 1개에 약 80g이 넘는 탄수화물이 있었어요. 생각보다 양이 많아 깜짝 놀랐네요.
먹은 걸 떨쳐내기 위해 이번 주도 열심히 운동하겠습니다.

모두들 목표까지 화이팅! ^^

●아침 : 제로콜라, 키위 4개
●점심 : 편의점도시락, 파프리카, 로메인, 상추, 깻잎
●운동 : 1시간 10분 트래드밀, 스쿼트 100개, 가슴운동 20회 3세트 , 뒷 허벅지 운동 10회 3세트, 팔 운동 10회 3세트
●저녁 : 닭가슴살, 토마토식초 주스

●야식 : 파리바게트 쑥빵 3/4개, 물회
●운동 : 30분 걷기, 스쿼트 100개