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  • 진짜좀빼라!·정석
  • 2019.06.05 12:03
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Q.체지방과 근육
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
몸무게가 좀 빠지는거 같더니
다시 멈췄다가
오늘 보니 (하루 건너) 다시 좀 더 빠졌어요

근데 다이어트에 관심이 생기고
매일 검색해본 결과
무작정 빼는것 보다 ..근육 손실없이 체지방만 빼기에
욕심이 가는데 ㅜㅜㅜ

운동은 한다고하고 .. 먹는것도 줄이고 했는데!
몸무게는 생각보다 줄지않는다 하면
체지방은 빠진대신 근육이 생긴거라고 생각해도 될까요..?
근육은 금방 생기나요~?
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다신
  • 마시애린
  • 06.06 08:05
  • 꽁살빼라 기초대사량보다 조금 더 드셔야해요^^
    섭취와 소모 밸런스가 중요한데 하루에 소모하는 칼로리가 기초대사량+소화대사량+활동대사량(일상생활+운동) 인데 먹는건 저걸 합한값에서 400~500정도 덜 먹는다 생각하면 돼요
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정석
  • 진짜좀빼라!
  • 06.05 23:17
  • 마시애린 아!! 제 다른글에도 댓글 달아주셨던 분이시네요! 안녕하세요^^!!
    댓글 보니 제가 검색해보면서 본것과 비슷하게 답해주셔서 하나만 더 여쭤볼게요 ㅠㅠ
    하루 총 먹어야하는 칼로리 기초대사량 이라고 해야할까요?
    그만큼을 챙겨먹어야지만 체중감량이 더 잘되는거예요?? 말씀하신거처럼 적게 먹으면 감량이 뎌딘거처럼요!
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다신
  • 마시애린
  • 06.05 13:12
  • 근육은 생각보다 잘 안생깁니다. 상당한 무게로 중량운동 한달 빡세게, 정말 잘 먹으면서 해야 1키로 생길까 말까한게 근육이고요.
    지금 체중이 잘 줄지않는것은 너무 적게드셔서일 가능성이 높습니다.
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