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sunprism·초보
2019.06.06 07:54

하루에 적정 칼로리..

결혼 후 급하게 찐 살을 빼느라 50분씩 런닝 머신하고
식사는 하루에 600칼로리 정도 먹고 있어요.

하루에 -0.6kg 씩 꾸준히 빠지고 있긴한데...
식단을 너무 적게 먹어서 요요 심하게 오는건 아닌지
걱정이네요ㅠㅠ

다신에서 1163칼로리 섭취하라고 하는데..
저 너무 적게 먹고 있는건가요?

식단은 주로 닭가슴살, 샐러드, 편의점 모닝두부, 흰우유, 요거트 이것들 번갈아가며 먹고 있어요.

sunprism
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성취감자신감사랑
06.06 08:22
너무적어요. 요요가 문제가 아니라 어지러움 탈모 생리불순 등 인체에 해를 끼칠 확률이 높습니다. 기초대사량+300~500칼로리 정도로 양 맞추시고 본인 체중에 적합한 단백질양 챙기고, 당질 50g으로 맞춰서 건강한 탄수화물 섭취하는 걸 권장드립니다. 유튜브에 한의사 쏘팟님 영상 추천드려요.
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