한의원 2번 내방했습니다. 내일 한번 더 방문할 예정이구요. 오른쪽 햄스트링 땡김 외에는 통증이 거의 없고, 이제 맥캔지운동, 허리 스트레칭하고 있습니다. 스트레칭할때, 앉을 때, 설 때, 바지 입을 때 왼쪽 다리를 들면 오른쪽 다리가 더 땡기더라구요. 느낌은 거의 다 나아가는 듯 합니다. 다음주부터 운동가능하길🙏 좋은 휴일되세요 사부님
난라브 통증이 없고 컨디션이 좋은날! 오늘 댓글의 자세처럼, 오버헤드 스쿼트의 자세를 5분씩 이라도 연습하세요. 최근에 알았지만, 운동수행능력 평가에 지침이 되고 코어근의 강화와 신장성수축의 협응력(힘쓸때 버티는 힘과 움직임의 속도조절)을 키우고 유연성까지 올리는 지침이 되는 자세입니다. 물론 통증이 동반된다면, 운동하기 이른 시점이니, 바로 중단입니다.
난라브 천천히 성장해도 됩니다. 빠른성장 또한 그에따른 부작용은 반드시 생기더군요. 서두르지 마세요. 천천히 가면 뒤늦게라도 반드시 올건 다 옵니다. 마음의 준비를 기다리는 동안 수양하란 의미이지. 서둘러 빨리 복귀하란 뜿 절대 아닙니다. 언젠가는 재활끝나고 웨이트를 한다면, 그 천천히 가라는 싸부의 말뜿을 알날이 올겁니다.
난라브 기운내세요. 처음자료 재출한(처음 싸부 알던날)의 눈바디는 확연하게 차이나고 슬림해 졌습니다. 짧은경력에 비하면 자세도 좋고, 비율도 많이 좋아졌어요.
지금시기에 치료관리.재활.일상삭습관 들을 잘 못하면, 나이들어 더 힘들고 복귀할때 멘탈잡기 더욱더 어려워 집니다. 한주간 치료 더 잘받고 좋은 생활습관과 긍정마인드 잘 유지하세요. 다낫고 운동복귀하면 멘탈 탈탈 털릴각오하고, 멘탈 트래이닝란다 생각하고 몸과 마음을 잘 드스리기 바랍니다.
난라브 이런.... 하긴 디스크의 통증만 잡는데 최소2달은 걸리는거 같군요. 사람 마다의 차이이고 증상에 따라 다르지만 치료시간(2일에 한번이나 하루한번 한의원 내방)을 좀더 단축했으면 하는 생각입니다. 특히나 오늘처럼 바가온더던지, 비오기전날인 경우 저기압으로 인해 디스크 부위의 통증이 올라가고 가압으로안해 염증이 더 활성화 되는 부분은 확실히 있습니다. 매일가기 바쁘다면, 통증에 따른 한의원 내방을 조금 당겨 보세요.
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