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  • 68Kg네츄럴·입문
  • 2019.06.07 00:36
Q.식단
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지금 몸무게 75kg에 체지방16프로 정도 되는데 일상 생활에서 잘안먹던 버릇을 잘못 들여놔서 칼로리 섭취가 잘 안됩니다. 하루에 2000칼로리 정도를 섭취 해야 하는데 용즘 1개월동안 하루 섭취 칼로리가 1100칼로리 밖에 되지않아서 고민입니다. 식단 좀알려 주세요.
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다신
  • *린주*
  • 06.07 07:50
  • 세끼 일반식하시고, 끼니마다 단백질 더 챙겨드시면 되요.
    간식도 중간중간 드시고요.
    의식적으로 먹는게 중요합니다.
    158키에 49키로인 저도 1700은 먹습니다.
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