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68Kg네츄럴·입문
2019.06.07 00:36

Q.식단

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

지금 몸무게 75kg에 체지방16프로 정도 되는데 일상 생활에서 잘안먹던 버릇을 잘못 들여놔서 칼로리 섭취가 잘 안됩니다. 하루에 2000칼로리 정도를 섭취 해야 하는데 용즘 1개월동안 하루 섭취 칼로리가 1100칼로리 밖에 되지않아서 고민입니다. 식단 좀알려 주세요.

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*린주*
06.07 07:50
세끼 일반식하시고, 끼니마다 단백질 더 챙겨드시면 되요.
간식도 중간중간 드시고요.
의식적으로 먹는게 중요합니다.
158키에 49키로인 저도 1700은 먹습니다.
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