하.. 피자1판에 치킨1마리 콜라 1.5l 한큐에 원샷가능,
김치찜 중짜(3~4인)에 공기밥 2그릇 라면사리
김치찌개2인분 라면사리 밥2개 계란말이추가해서
한큐 쓱싹~

한달 배민 주문으로 카드값 80만원씩 먹는걸로만 때리던
제가 옷이 맞는게 없다는 현실을 깨닫고 다이어트 해볼까 합니다..

178cm, 89.1kg 흔한 돼지 아저씨 체형에서
군대 갓 제대했을때 몸무게인 65kg으로 함 돌아가려구요 ^^;;

예전에도 이렇게 89정도 육박했다가 68kg까지 살을 뺐었는데,
아무래도 나이가 나이라서 약간 걱정입니다ㅋㅋ 매일매일 일기쓸게요~


일단 부피 다운사이즈 부터 시작하려 합니다..

식단 : 하루2끼
고구마 반개 샐러드 1팩 닭슴살 1봉(200g) 우유 조금
닭슴살 좀 질리면 양념돼지고기, 소고기 대체 꾸준히 먹으려 합니다
고구마가 너무 질리면 햇반 발아현미밥 반공기씩으로 ^^
간식으로는 아몬드10알, 물 매일 2L

운동은 표준 체질량인 67kg 까지는 가벼운 달리기 1시간과
진리의 맨몸운동인 스쾃, 푸샵, 플랭크 정도 하려고 합니다.

30개 3세트 시작으로 일단 5세트, 40개등 점진적으로 더 운동 늘리고
몸이 더 가벼워지고 퍼포먼스가 좋아지면 풀업,딥스,줄넘기등
약간 고강도 운동으로 넘어갈 계획입니다^^;;

목표 체중을 일단 달성하면 식사량과 운동량 늘려가면서
근력운동 위주로 하려구요!

기간 목표는 딱히 없으나 경험상 살은 빨리 쫙 빼고 페이스를 낮추어서 6개월-1년정도 체지방량 줄여가면서 유지하며 몸의 비율을 바꾸는 고강도 운동을 하는게 좋을것 같아서.. 89>>67까지 2-3달 바짝 당겨보려 합니다!!

사실 다이어트 세상에서 가장 쉬운 일이잖아요?!
회사생활, 사회생활과 달리 다 나만 잘하면 되니까요
보기좋은 건강한 몸 될때까지 함께 잘 해봐요 화이팅!!!