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  • 수면양말이·초보
  • 2019.06.10 21:53
Q.수영을 하면 근육이 생길까요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
지금 수영 3개월차인데 최근에 인바디를 측정해보았더니

근력이 평균과 평균이하 그 중간에 있더라구요ㅠㅠ

수영이 근육 생성에 도움이 안된다면 헬스를 하는게 좋을까요?
  • 수면양말이
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다신
  • 마시애린
  • 06.11 11:02
  • 수영은 강도높은 유산소 운동으로 충분한섭취를 해주지않음 근육도 같이 빠질수가 있죠.
    근육량 늘이는건 적절한 중량으로 근육에 부하를 주어야해요
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다신
  • 마시애린
  • 06.12 13:28
  • 수면양말이 충분한 섭취에는 단백질뿐 아니라 탄수화물도 포함되어있어요. 전체적인 섭취열량이 부족하다면 그것부터 채워주시고, 단백질도 너무많이 먹으면 간에 안좋으니 최대 몸무게×2g 내로 드세요^^
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초보
  • 수면양말이
  • 06.12 13:25
  • 마시애린 감사합니다! 단백질 음식을 더 섭취해줘야겠어요ㅠㅠ
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