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이야오오오오오
06.12 02:05
보통 하체에 살이 많은데 부종이다! 싶으면 몸이 차시분일거에요 차가운거 평소에 자제하시고 따뜻한 차, 물 드세요
운동은 유산소+하체근력+스트레칭 이렇게 섞어서 해주시면 좋구요
인터벌(걷기+뛰기 반복)/걷기운동
계단오르기/와이드스쿼트/강하나하체스트레칭/폼롤러/L자15분 섞어서 해주는데 하체살 많이 빠졌어요
식단은 극단적으로 하지않고 탄수화물줄이면서 단백질이랑 채소를 매끼 꼭먹으려고 했어요 원래도 2끼만 먹어서 2끼먹고 저녁은 너무 늦지 않게 먹구요
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7s7s
06.11 06:17
저도 엉덩이랑 허벅지에 살이 집중돼있는 편이라 고민 많았는데.. 정석 방법은 아니지만 몇년씩 꾸준히 운동해서 뺄거 아니라면 시술이 답이더라구요ㅠㅠ 저 카복시랑 지방분해주사 맞으면서 매일 2시간정도 운동해서 하체 살 진짜 많이 뺐어요. 바지는 L에서 M 입고 치마는 M에서 S 입구요! 카복시+주사는 다른 시술에 비해 저렴해서 맞을만한거 같아요 ㅎㅎ
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