공복체중: 65.3(+0.4)
아침: 잡곡밥120g 닭곰탕 부추김치
점심: 닭가슴살100g 양배추샐러드
간식: X
저녁: 바디키프로틴 삶은달걀1
비타민✔ 유산균✔ 오메가3✔ 화이버비츠1
운동:
스쿼트 25/25/20회
원레그런지 15회씩
랫풀다운 15kg 25회 17kg 25회 17kg 30회
월푸쉬업 12/10/8회
케틀벨스윙 (머리위까지) 4kg 20회*2세트
백익스텐션 15/20/15회
플랭크 100/60sec
인터벌달리기 15min
50분동안 거의 근력운동만 하니까 너무 힘들어요ㅠㅠ
팔, 다리가 후들후들...