사진상 척추측만증과 골반비대칭이 있습니다. 체형은 상체발달형 입니다. 3번의 출산경험에 비해, 상체발달형 치곤 복부지방이 별로 없다는건 그동안 관리를 잘 해오셨다고 여겨집니다. 하체운동을 많이 해 주세요. 오버헤드 스쿼트 ㅡ가블릿 스쿼트 ㅡ 백 스쿼트 ㅡ 런지 순으로 점차적으로 바른자세를 유지해서 1~3달간 순차적으로 운동을 하되, 통증이 있으면 1~2주가량 해당운동을 쉰후, 다시 순차적으로 운동 하세요. 런지까지 갔을때 척주.고관절,무릎,발목에 통증이 없다면 계속하고, 통증이 있다면 바로 병원가서 정밀검사 받아 보세요. 운동보다 더 중요한게 스트레칭 입니다. 현재의 상태에서 통증만 없다면, 척추.고관절 재활 스트레칭만 꾸준히해도 자세교정 됩니다
-자연인 안녕하세요! 정말 길고 자세한 답변, 그리고 중간에 칭찬아닌 칭찬도 감사합니다! 아무래도 보시는 분들마다 얘기해주시니 진지하게 생각해야할 부분인거 같아요 말씀해주신 척추, 그리고 고관절 스트레칭 등 검색해보고 그것 또한 자주 실천해야겠어요ㅜㅜ 혹시 추천해주실만한 스트레칭 영상 있으실까요? 참고해보려 합니다!
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