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  • kh8ggg·정석
  • 2019.06.19 16:52
Q.운동후우유
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
지금 다이어트 한달조금 넘었네요
한달은 매일 저녁에 줄넘기 3000개씩하고 스트레칭 스쿼트 옆구리운동 조금씩해서 한달 동안5.4키로 감량 후 두달 차 시작부턴 걷기40분 줄넘기1000개로 바꿔서하구있구요 주말은 등산가구 평소계단이용 걸어다니려고하고 운동은 한달주기로 걷기 시간을늘리거나 달리기로 하려고해요 워낙 근력이없어서 그런지 근력운동이 힘들어서 우선은 유산소로만 뺄만큼빼고 근력운동도 같이 시작하려고해요
(이미5키로도 수분근육포함빠진걸알아요ㅜ) 고민은제가 아침에 일어나서 @검은콩과 흰강낭콩이섞인 가루선식과 호두아몬드10알정도 계란1개 @
(물은 우엉물 하루1~2리터틈틈이마셔요)

요렇게먹구 출근하고요 @점심은 일반식으로@
조금먹구 7시쯤 퇴근후 바나나반개먹고조금쉰두 나가서 걷기와 줄넘기운동하고 집에와서 바나나반개먹고 스트레칭하고 씻기전에 우유한잔마시는데요 우유마시구 2시간안에자는데 우유 마시는시간이9~10시 사이라서요 늦은시간이라 혹시라도 우유먹는게살이될까봐 걱정이되요 그래도운동후라 미흡하나 단백질로먹어야되지싶기두하고 먹어두 괜찮을까요???
  • kh8ggg
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정석
  • kh8ggg
  • 06.19 17:15
  • 비밀 댓글 입니다.
다신
  • ssoma
  • 06.19 17:13
  • kh8ggg 운동 후 챙겨 먹는 단백질은 시간구애 받지 마시고 드셔주세요. 저는 밤 12시에도 먹습니다.^^ 
    그리고 먹는양은 좀 더 늘려 주시고 운동 내용도 가급적 유산소만 하지 마시고 무산소도 같이 병행해 주시고요. 지금 힘든게 다음에는 안힘들지 않아요. 어차피 지금하나 다음에 하나 힘든건 같아요^^ 
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정석
  • kh8ggg
  • 06.19 17:06
  • 비밀 댓글 입니다.
다신
  • ssoma
  • 06.19 17:01
  • 우선 우리가 아는 단백질 보충제는 우유에서 뽑아 냅니다^^ 즉... 우유를 마시는게 잘못된건 아니라는 이야기에요^^

    이미 인지하고 계시 듯.... 기본적으로 드시는게 적어요. 그래서 5키로 감량에 포함되어 있는 체성분이 어떠하다는것도 알고 계시구요. 그런데 그 근본적인 접근법으로 해결하려고 하시지 않는게 제가 볼 때는 문제입니다. 아랫돌 빼어서 윗돌에 올리는 격의 처방은 큰 도움이 안될꺼에요
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