안녕하세요
여자 키 155 몸무게53.5 키로로 시작해서
현재 다이어트 3일차중인 회원입니다
식단이랑 운동 병행하면서 하고있는데
아침 저지방우유 고구마한개 바나나하나
점심 닭가슴살샐러드+ 방울토마토
저녁 고구마 두개 달걀2개
이런식으로 조금 식단을강하게하고
아침에 홈트레이닝 삼십분(유산소,체지방태우는운동),
저녁에 헬스장(유산소, 근력) 한시간반 정도 합니다
처음에 인바디쟀을때 제가 체지방률이34%로 경도비만이라 체지방을 많이빼면서 다이어트를 해야할것같은데 이 식단에 아무리운동을 많이하더라도 근육이줄어서 지방만오히려 더늘어날수잇다고하더라구요 ㅠㅠㅠ
지금은 삼일만에 현재 1.5키로빠져서 52키로정도이구 인바디다시쟀을때 나름 체지방률은 32.8%(17.7kg) 근육률 63.6% 이렇게나오는데 근육률이 어떤의미인가요?? 글고 이상태로 이식단 유지하면서 운동하고 꾸준히 해도 괜찮을까 싶어서 물어봐요 ㅠㅠ!!!!
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