안녕하세요 처음 키 154.5, 53.5kg 체지방률 34%로
시작해서 현재 28일차 50kg 체지방률 32+_% 정도 인 사람입니다.
거의 다이어트 한달째 약 3.5kg정도빠졌지만 체지방률이 2%정도밖에안빠져서 너무 고민이네요,,
현재 식단은 아침에좀늦게일어나는편이라 아점 일반식(단백질위주 닭가슴살소세지,밥1/3공기,샐러드,과일) 저녁은 되도록 고구마 달걀 저지방우유 과일 이런식으로먹고 매일저녁에 헬스장 유산소무산소 병행해서 운동하고있습니다.
살은 3.5kg가 빠져서 몸이가벼워지고 육안으로도 빠진게보이지만 체지방이 많은편이라 아직 체지방은1-2kg정도?밖에 안빠지는것같아 좀힘드네요 ㅠㅠㅠ그리고 아침에 공복에 재면 체중은 당연히 더빠져있는데 체지방률은 오히려 저녁보다 더높게나옵니다,,저녁은 운동하고재면 당연히 빠져있구요.
그래서체지방빼는것을좀더중점으로 하기위해 아침 공복유산소도 같이할까 생각중입니다. 현재 제가 잘하고있는건지 이렇게쭉해도될까요?
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