이런식으로 점심 저녁 먹고 16시간 간혈적 단식을 하고 있는 사람입니다
키는 154에 몸무게가 57이였는데 4키로 정도 빼고 체지방률이 28이라 너무 많아서 식단을 이렇게 바꿨는데여
식단을 이렇게 한지 10일정도가 되었는데 52에서 안내려가고 0.1씩 빠지다가 올라가고 몸무게가 변화가 없네요
운동은 땅끄 단기간 쭉 빼는 운동 30분 -스쿼트 100개 -팔뚝살
스트레칭 15분 이루틴데로 하고있습니다
물은 2리터 마셔주고 있구 일하는날엔 1리터는 마셔줄려고ㅠ노력 하고있습니다
그러다가 어제 한끼로 저녁에 두끼 떡볶이를 먹고 후식으로 슈크림 하나 먹었는데 0.1빠져있네요 폭식해서 자책감이 엄청 높았는데
폭식이후엔 단식 24시간에서 40시간 가져주는게 좋다고 한다는데
살이 0.1빠져있는 오늘 단식을 해야되는건가요 아님 간단하게 먹는게 좋을까요?
대표사진은 어제 캡쳐본 이고 오늘은 52.1이 나왔네요
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