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  • tmddus8509·초보
  • 2019.06.22 23:57
Q.운동시간
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제가 식단은 닭가슴살,브로콜리,파프리카,흰자 이런식으로 먹고 6시이후엔 아예 안먹고 조절을하는데 운동은 유산소 1시간 밖에 안해요.. 낮에는 잠이 많아서 식단먹고 얼마안돼서 자고 저녁쯤에 한시간 걷는거 밖에없는데 괜찮을까요? 운동량이 나무 적은거같아서..
  • tmddus8509
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다신
  • 마시애린
  • 06.23 10:52
  • 섭취량부터 늘이세요. 일반식 곁들여서. 그런식으로 먹다 일반식 먹음 몸이 나트륨에 대응을 못하고 부종생깁니다. 또 넘적게 먹음 살 더 안빠지고요.
    더 잘 드시구 근력우동을 하세요
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초보
  • 58가즈아앍
  • 06.23 00:19
  • 저도 님이랑 비슷하게먹는데 유산소1시간 근력1시간 에서 시작해서 요즘엔 유산소1시간반 뮤산소1시간반 정도해요 3주만에 4키로빠져써요 저는 근력도 함께하심을 추천
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