키 153 몸무게 49.5
성인여자인데
다이어트 전에는 일하느라 아침 못먹고 점심 일반식 저녁은 밥 안먹고 맥주만 먹다보니
살이 많이 쪘어요. 아줌마라 배가 많이 나오니
사람들이 살쪘다고 해서 스트레스네요.
현재 20일째 다이어트중인데
주 5일은 보통 900kal로리 정도 먹어요
주말은 일반식 적게 2끼 먹고요
아침- 비타민+ 레몬밤2알+ 단백질쉐이크 110kal
삶은 계란 1개나 2개
점심- 현미밥 120g 160kal
닭가슴살소세지 215kal
북어국 110kal + 각종 생야채
저녁 - 두부 또는 닭가슴살 + 야채와 방울토마토 15알
거의 900넘지 않고 우유한잔이라도 먹으면 바로 실패라고 떠요.
1042kal를 먹으라고 나오는데 그래서 적게 먹고있는데 다른분들은 운동 안하고 식단만 바꿔도 빠진다는데 왜 전 몸무게 변화가 -0.5 가 될까말까 할까요? 지금상태에서 운동만 늘리면 될까요? 유산소는 일주일 2번정도 30분 정도만 합니다. 팔굽혀펴기도 도전30일 하고 있고요.
식단을 바꿔야할지 운동만 늘리면되는지 조언 부탁드립니다.
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