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  • 옥탑방구양이·정석
  • 2019.06.27 23:56
  • 1
Q.유지기간 운동
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
유지기간에 운동 보통 근력운동과 유산소운동 비율을 어느정도로 하시나요?
일주일에 3번 저녁에 요가를 가서 운동계획 짜는 게 좀 어렵네요..
운동습관 유지하기에 좋은 정도로 운동 어떻게 하는 게 좋은가요??
  • 옥탑방구양이
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다신
  • 마시애린
  • 06.28 07:12
  • 옥탑방구양이 근력운동 전신 아우를수있게 해주시면 좋긴하죠. 유산소는 심폐기능 강화를 위해 주2회정도 짧고굵게만 해주셔도 될듯ㅎㅎ20~30분 사이로
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정석
  • 뽀숑바라기
  • 06.28 00:07
  • 저라면..근력쪽이용.
    요가가 아무리 근력요가라하더라도 일반적으로 얘기하는 근력운동이랑 쓰는 근육이 좀다르다고 알고있어요
    (제가 유산소를 참..싫어해서..덜하는것도있습니다만;;;ㅎ)
    즐겁게 하실수있는걸하시는게 맞을것같아요^^
    운동이 지루하고 재미없음..세상참..너무 안즐겁잖아요 ㅜ
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정석
  • 옥탑방구양이
  • 06.28 00:03
  • 마시애린뽀숑바라기요가가 근력쪽이라 유산소를 더 추가해야 하나 해서요! 아니면 요가 + 30분 근력운동을 더 추가할까요? 유산소는 따로 안 챙겨도 되나요?
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정석
  • 뽀숑바라기
  • 06.28 00:00
  • 근력운동 넣어주세요
    유지기에 근육 줄거나하면 요요오거나 몸매변화생길거에요
    근력60~70
    유산소 30~40
    유지기라하시니 감량도 어느정도하신거같으니
    유산소보단 근력에 더 초점맞추시는게 좋을듯해요
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다신
  • 마시애린
  • 06.27 23:58
  • 전 여건상 근력운동만 해요^^
    유지면 요가만 하셔도 충분할것같은데~ 무리하지 않는 선에서 계획하셔요
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