안녕하세요 다이어트 시작한지 18일정도 되었습니다. 지금 섭취하고 있는 칼로리나 운동량이 적당한지 질문하고싶어서 글 올립니다.
아침점심저녁을 다 먹으면 아침점심은 일반식 양만 줄여서 먹고, 저녁은 샐러드를 먹었습니다.
1000칼로리 안 넘는 날은 보통 아침을 거르고 점심 저녁만 먹는 날인데 마찬가지로 점심은 양 줄인 일반식, 저녁은 샐러드를 먹었습니다. 다만 칼로리가 너무 적다 싶으면 식빵에 딸기잼 발라서 한조각씩 먹고 해서 되도록 1000칼로리는 채우려고 했어요.
운동은 평일 저녁에는 검도 한시간씩 하고 40분정도 걸어오고, 매일 유튜브 보면서 에어로빅 1시간정도 합니다.
인바디 재 봤을 때 기초대사량은 1223이었는데 지금 너무 적게 먹고 있나 해서요..운동을 거른 날 살이 빠지고 그러기도 해서...만약 모자라다면 배불러도 좀 더 먹어줘야 할까요? 아님 역시 어떻게든 아침을 먹는 게 답일까요?
몸무게도 내려가고 허리둘레도 처음보단 줄긴 했는데 체지방이 제대로 빠지고있는지를 잘 모르겠습니다.ㅠ 인바디 체중계를 사야 할까요..
1
91
공감 0
신고 0
