아침 점심은 일반식을 먹고 저녁만 샐러드나 단백질쉐이크를 먹습니다. 그런데 칼로리를 계산해 보면 너무 낮은 것 같아서요ㅠㅠ 어떤 종류의 음식을 더 먹어야 건강하게 더 많이 칼로리를 섭취할 수 있을까요? 현재 먹는 대로 아침 점심 저녁 다 먹고 나면 배부르다는 느낌이 들어서 딱히 뭘 더 먹고 싶지는 않은데..간식이라도 추가해야 할까요? 오늘 먹은 사진 첨부해보겠습니다ㅠ
음식종류는 나쁘지는 안는데, 섭취량이 작아요. 소인왕국에 섭취량이라는 느낌은 저만 그럴까요? 체중도 있고 기초대사량도 있는데, 그리 작개만 먹으면 무엇이든 빠지면 빠지겠죠. 지난번 질문에 열린 마음으로 소통을 하는 부분이 기억 납니다^^
검도는 좋은 운동은 맞습니다. 내 오랜지기 친구도 하였고 유단자 였지만, 운동이란 좋아하는것과 싫어해도 꼭 해야야는 운동이 있습니다. 근육운동을 해 보세요. 없던 입맛! 밥맛! 안먹으면 죽을맛! 까지 느낄겁니다. 초초초 고도비만이 아니라면, 근육운동은 필수 입니다. 다만 운동방법이 다를뿐이죠. 평소의 활동량도 늘리고, 노동의 시간도 늘린다면! 배부르고 안부르고가 아닌! 살기위해 먹습니다.
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