38살 남자사람 입니다. 담배를 끊고 군것질에 술을 자주 마셨더니 3달 동안 살이 ㅠㅠ 월요일부터 급다이어트 시작했네요. (일요일에 173에 71키로 였음)
식단은
아침 사과1개, 달걀프라이1개, 우유1잔, 햄 50g
점심 양배추(케첩만 조금), 오이1개
저녁 양상추(떠먹는요구르트1개), 단호박2조각
운동은
새벽 런닝2키로, 빠르게 걷기3키로
저녁 위복싱 한시간(의외로 힘들어요 ㅋㅋ)
중간중간 윗몸일으키기 다해서 300개
일을 잠깐 쉬고있어서 빡세게 하고 있는데 힘들긴하지만 점점 견딜만해지네요. 근데 살빠지고 식사를 원래대로 밥먹고 하면 다시 살이 돌아올까요? 겁나네요 ㅡㅡ
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