다이어트

자유게시판

Ming0901·초보
2019.06.29 19:05

Q.식단ㅜㅜ

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

탄단지비율을 고루갖추며 매번 식단 짜기가 어려운데
좋은 팁 알고 계신가요

Ming0901
다짐을 등록 하세요!

더보기

좋아요

신고하기

북마크

게시글 목록

2 287 혜이니ㅎㅎ

대자연 기간 운동

1 92 Ming0901

댓글 (1)

최신순｜등록순｜공감순

도움됐어요 0
응원해요 0
궁금해요 0
부러워요 0
예뻐요 0

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

thddldi7
06.29 20:37
아침(9~10시)
호두바나나우유갈은것(무지방우유200ml,바나나1,호두3알)
사과 반쪽
(먹어도됨)닭가슴살+양상추(드레싱)

점심(1시)
닭가슴살+양상추(드레싱)
바나나1or고구마1or현미밥

오후 간식(3~4시)
맥반석계란2

저녁(6~7시)
닭가슴살+양상추(드레싱)
바나나1or고구마1or현미밥

외에 출출할때-오이or당근or계란or방토
아몬드10알(매일)
물-홍초

두부 연어 우둔살 오징어 돼지고기안심(구이,찜)

단백질쉐이크 2/3에 물250~400ml
우둔살or설도 1~2일에 한번 130~150g
현미밥100~130g

단백질-닭가슴살 계란 우둔살 오징어 단백질쉐이크
탄수화물-로만밀식빵 고구마 바나나 현미밥
하인즈노슈가케찹
답글쓰기

공감 1

신고 0

함께 읽으면 도움되는 글