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  • 다시47로가보쟈·초보
  • 2019.07.02 09:35
  • 1
Q.이렇게만 해도 빠질까요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
식단은 16:8 간헐적 단식
(6시 이후로 아메리카노 외 금식)
저녁만 삶은계란 마숫가루 과일
점심은 일반식이나 라면 등 적당히
간식 적당히 (거의 안먹음 일주일에 2-3번정도)

운동은 계단오르기 약45분동안 총 125층
일주일에 6번

이렇게만 해도 빠질까요?

체중은 보통이에요

처음에는 잘 빠지더니 요즘에는 잘 안 빠지는 것 같아 질문드려요
  • 다시47로가보쟈
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다신
  • 마시애린
  • 07.02 09:47
  • 간헐적 단식은 한 끼 한 끼를 건강하고 영양소 듬뿍든 재료로 든든히 먹어줘야 해요. 지금 적으신 식단은 섭취량이 너무너무 부실합니다.. 세끼를 든든히 먹고 전신부위 근력운동과 유산소를 병행하세요. 계단오르기만 하시면 하체근육만 자극되어 상하체 밸런스가 안맞아지죠.
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