어떻게 하시나요? 저는 현재 50kg구요 체지방이 높아서(14kg... 마른비만이에요) 고민이에요 감량보다도 저게 목적이 될땐 어떡해야 좋을까요? 평소 생활패턴상 간헐적 단식을 하고 있긴 한데(8시~18시까지만 식사를 하고 그 이후로는 안 먹어요.) 이게 체중감량이면 모를까 제 목적에는 안 맞는다는 이야기를 들어서 또 걱정이 많습니다. ㅜㅜ
다이어트 하면서 (체지방 빼면서) 근육량 높이는거는 정말 어렵다고 하더라구요. 아랫분 말씀처럼 단백질 충분히 드셔줘야 하구요, 근육양 늘리는거는 하루에 본인 몸무게 * 1.5 정도 양을 먹어야 된대요. + 웨이트 하체운동을 많이 해주면 근육발달이 잘 된다고 들은거 같아요.
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