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  • junga91·초보
  • 2019.07.04 08:17
Q.적정 감량은?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
현재 40대 여자 91킬로입니다
식단은 현재에서 3분의1만 줄이고 운동은 만보걷기 예정입니다
적당한 감량목표는 어느정도가 좋을까요?
  • junga91
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다신
  • 마시애린
  • 07.04 09:27
  • 달에 3키로 보시는게 좋고 섭취는 기초대사량+200은 드세요
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다신
  • ssoma
  • 07.04 09:26
  • 일반적으로 키 대비 적정 체중은 bmi지표로 가늠을 합니다. 물론 근육량의 많고 적음을 bmi로 판단하는데는 무리가 있지만 말이죠.
    bmi지표를 바탕으로 목표체중을 설정하시고 월 3kg 감량 하신다 생각하시고 접근하시면 좋을 듯 합니다.
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