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  • 수주91·초보
  • 2019.07.04 16:10
Q.일주일에 체지방 1퍼빠진거
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
많이빠진건가요ㅜ?왤케 안빠지지ㅜ😢
운동은 스쿼트 200개 만보 플랭크 2세트해여 ..
식단은 1000칼로리정도 지키려노력합니다
  • 수주91
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운동후 단백질 먹는 시간 질문
4 180 현우라네요
음 식단 다시 짜봤어요
6 159 -sso

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다신
  • 마시애린
  • 07.04 16:17
  • 질문에서.. 1퍼센트가 많냐 적냐는 크게 중요하지 않고요.
    일단 내용을 보면 천칼로리는 너무 적은 섭취량이고 운동은 편식이 심해요.
    기초대사량+300칼로리 정도는 드시고(일상활동량이 많은 편이면 더드시고) 근력운동은 전신 골고루 해주세요. 플랭크, 사이드플랭크, 스쿼트, 푸쉬업, 슈퍼맨 (뒤에 2개가 상체 근력운동입니다)
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