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  • gunman·초보
  • 2019.07.04 22:00
Q.뱃살 어떻게 해야 효과적으로 뺄 수 있을까요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
배둘레가 100센티미터에 육박하는데 어텋게 해야 효과적으로 뺄 수 있을까요? 뱃살 빼는데 좋은 식단이나 운동이 있나요?
  • gunman
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1 56 화이또윤
하루에도 1.5킬로씩 이상씩 변하는 체중 정상인가요
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댓글 (5)

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지존
  • 쿨쩡
  • 07.06 00:27
  • 사실 뱃살은 한번에 안빠져요 먹고 체지방이 차곡차곡 쌓인만큼 시간이 걸립니다 유산소 운동과 큰근육운동 하시면 되지만
    처음에는 힘드실꺼에요
    유산소와 근육운동을 병행하면서 차츰 늘여가세요
    유산소 운동많이하시고 근육운동 조금씩 늘여가시고
    훈련되시면 근육운동빡세게 하심됩니다
    딱 뱃살만 빠지지는 않거든요
    전체적으로 빠지면서 뱃살이 점점 빠지거든요 ㅡ 파이팅 하십시요
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다신
  • 마시애린
  • 07.05 07:36
  • 큰근육 운동을 하세요
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정석
  • 예뻐진당
  • 07.05 07:02
  • 그정도라면 일단 배 둘레가 어느정도 줄 때까지는 근력보다 유산소운동을 많이해주세요. 무리하게는 아니고 하루 50분씩만 꾸준히 빨리걷기정도요. 식단은 탄수화물, 당질을 줄이길 추천드릴게요. 그리고 야식안먹기 같은 식습관이 효과적이에요
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초보
  • 190701-
  • 07.05 01:52
  • 뱃살빼는 운동 하기전에 폼플러로 먼저 풀어주니까 좋았어요 ! 유튜브에 검색하시면 돼욥
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초보
  • 굴러가는돌맹이
  • 07.05 01:25
  • 뱃살은 아무래도 식사량을 줄이다보면 자연스럽게 조금씩 들어갈거에요. 걷기같은 유산소운동이나 누워서 다리모아서 올렸다내리기운동 추천드려요!
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