잠이 안와서 ...
요즘 핫한 다이어트 3가지가 있죠
1. 간헐적 단식 다이어트
한마디로 정기적으로 단식을 해주는겁니다.
원래는 5일을 적절하게 먹고 2일을 단식하는
건데요.
2일을 굶기 힘드니까 16시간 단식하고 8시간동안
2끼를 먹는거에요.
여기서 중요한건 2끼를 빡세게 먹어주면 안된다는
거에요.
16시간을 단식해서 몸에 있는 독소나 노폐물을
배출 시켜주자는 의미이지 16시간 단식해서
무게를 줄이자는 의미는 아닙니다.

2. FMD식단 다이어트
인터넷 검색하면 자세한 내용과 식단예시들이
있어요.
일명 단식모방다이어트라고 합니다.
실지로 단식을 하지 않지만 마치 단식을 하는것처럼
뇌를 속여서 무게를 줄일뿐아니라
혈압 고지혈증 등에 효과가 있다고 합니다.

이것은 일년에 2번정도 단기간 5일에 하는
다이어트입니다.
5일동안 4~5키로 빼고 유지기를 갖고
기간이 어느정도 지난후에 다시 5일동안하는
식단이에요.
5일동안 하루800칼로리에 맞춰 식단을 구성하는데
최소한의 필요한 영양소와 육류를 배제한
건강식으로 단백질은 동물성이 아닌 식물성
단백질로 구성하며 하루 800칼로리이하라고 하면
배고파 죽을거 같지만 실지로 해보면 배불러
죽습니다.

여튼 식탐이나 늘어난 위를줄이는데는 아주좋은것
같습니다.

3 자연 식물식 다이어트
요새 여기 칼럼에 자세히 나와있는데
조금 복잡하게 느껴지죠.
이건 다이어트 프로그램 이라기보다는 평소
그렇게 먹어라인데 사실 좀 어렵죠.
나는 자연인이다 정도 되야하는 수준인데
이것도 단기로 하는 다이어트 식단도 있습니다.
모노다이어트 검색하면
방법하고 식단이 나옵니다.


아고~~~힘들다.
다이어트 하려고 맘먹었다면
제일 먼저 자신에게 맞는 식단을 찾는것이
우선이라고 생각합니다.
일하는시간. 취침시간. 식단준비의 용의성등을 고려하지 않으면 며칠하다 지치고
준비가 안되면 또 이것저것 닥치는대로 먹게되니 말이죠.
위에 나와있는 식단대로 하는것도 좋지만
여건이 안된다면 적당히 믹스해서 응용하는
쎈스~~~~
이상~~~~도움되시길...
안되도 할수엄꼬 ^^