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Q.다이어트 도시락 괜찮을까요?

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

하루에 2끼 점심 저녁에 하고 식사는 점심저녁 대부분 회사에서 해결해요
야근이 많아서 저녁에 집에가면 쉬기 바쁩니다 ㅠㅠ
도시락 싸는건 너무 힘들것 같아서 도시락을 사려고 하는데
도시락을 팔길래 사보려구요~
1끼 390칼로리 입니다

운동은 하루에 유산소 30분(체조)&근력운동 40분 정도 할거구요
현재 몸무게는 51키로고 체지방이 33프로 됩니다 ㅠㅠ
체지방을 빼고 근육을 만들어 건강한 몸이 되는게 목표에요..
식단계획은 아래와 같은데 조언 부탁드립니다~!

오전 : 두유 1개
점심 : 다이어트 도시락
저녁 : 다이어트 도시락
저녁 운동 유산소 운동 후 두유
헬스장 or 집에서 근력운동 후 닭가슴살 볼

토요일 : 외식 (치팅데이?)

다이어트 도시락으로 해도 괜찮을까요 ㅋㅌ
그리고 두유대신 추천해줄실 단백질류 음료 추천 부탁드립니다!!

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댓글리스트

지존

다이어터란*
07.09 23:19
저도 회사에서 구내식당 메뉴가 별로일땐 다이어트 도시락 먹어요~ 생각보다 맛도 괜찮고 구성도 괜찮은거 같아요. 다신밥상과 밥먹을시간 둘다 먹어봤는데 둘다 양호합니다. 물론 주관적이기 때문에 몇개 시험삼아 드셔보시는게 좋을거 같네요:)
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초보

syh1
07.08 11:04
전반적으로 괜찮은 것 같습니다. 아침식사로 두유 대신 포만감이 좀 있는 삶은 달걀 두세 개 정도도 괜찮을 것 같네요.

많은 사람들처럼 유산소만 하거나 식단조절만 하시는 것보다 질문자님처럼 근력운동을 하시는 게 정말 도움이 많이 됩니다. 무릎이 안 좋은 게 아니시라면 유산소를 하실 때는 심박수를 꾸준히 높은 상태로 유지할 수 있을 정도의 강도로 하시는 것을 추천드립니다. 낮은 강도의 유산소는 30분 해봤자 100kcal 선이라서요ㅎㅎ

꾸준히 하셔서 꼭 빼시길 바랄게요.
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