통밀빵을 구매했는데 하나가 250 칼로리로 낮지가 않더라구요 궁금한게 400칼로리짜리 케잌 하나보다 통밀빵 2개 500칼로리가 살이 덜 찌는건가요? 그리고 닭가슴살 소세지로 먹는 220 칼로리보다 150칼로리짜리 과자 한 봉지가 칼로리는 더 낮아도 닭가슴살이 살이 덜 찌나요...? 아직 초보라 그런지 뭐가 어떻게 왜 그런지 잘 모르겠는데 아시는 분들 답변 부탁드려요 ㅠㅠ
칼로리는 그 음식을 먹었을때 우리 몸에서 에너지를 내는 단위일 뿐이고요. 린주님 말대로 당이 얼마나 들었냐 그리고 얼마나 정제되었느냐 몸에 이로운 영양소가 있느냐 등이 다르죠. 케익은 대부분 당으로 이루어져있어 몸에서 빠르게 흡수되기 때문에, 재빨리 사용하지 않으면 체내에 쉽게 쌓이고요. 통밀은 식이섬유가 풍부하고 밀가루에 비해 소화흡수가 느려서 에너지 사용을 오래 할 수 있어서 체내에 쉽게 쌓이지 않는겁니다. 물론 식자재를 구분하기 이전에, 충분히 먹어주는게 우선되긴 하고 평생 케익 과자 안먹고 살 수는 없기 때문에 한번씩은 먹어도 상관은 없지만. 충분히 먹어주고 있는다면 되도록 더 건강하게 먹는게 좋긴하죠. 이건 다이어트때문에 잠시 끊을게 아니라 장기적으로 식습관을 바꾼다고 봐야해요.
다신
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