아침은 일반식 1/2
점심도 일반식 1/2~3/4 정도
배고프면 가끔 아몬드브리즈나 곤약젤리
저녁은 닭가슴살에 샐러드 먹어요
점심은 구내식당이라 일반식 먹는 대신에 최대한 탄수화물 섭취 줄이려고 하고요
운동은 따릉이 타고 퇴근 열심히 밟아서 30분정도, 집에 오면 사이클 빠르게 50-60분 정도 타구요
사이클 빠르게의 기준이 얼마인진 모르겠는데 한 5분 타도 땀 비오듯 나요 ㅠ (원래 땀이 많은 체질이긴 해요)
근데 막 달리기 했을 때처럼 숨이 차는 건 아니고 경보 정도?
간식을 따로 많이 먹는 것도 아니고(그저께쯤에 못 참고 딱 한 번 저녁에 고로케 한 개 먹고 운동 더했어요ㅠ)
물도 3리터는 족히 마시고 조금 더 먹은 것 같은 날엔 운동 더 하는데...
원랜 화장실 시원하게 가는 타입이었는데 변비도 오고...
체중은 며칠 째 그대로고... ㅜ 눈바디상 변화도 크게 옶는 것 같구...
인바디는 할 여건이 안 돼서 못 하고 있어요 ㅠ
왤까요...??? 퓨ㅠ
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