며칠 안들어온 사이 신입 회원분들이 많이 는것 같아요. 월요일이 엊그제 같은데 벌써 금요일이고 시간은 진짜 빨리가네요.😱
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 1. 체력인증테스트
조리원 동생 한테 정보를 얻어 이번주 체력인증테스트를 받았어요. 인바디를 시작으로 총 6가지 테스트를 30분에 30분에 걸쳐 하는데 결과를 보니 딱 저의 장단점이 드러나더라고요. 근력 및 심폐지력은 월등하나 민첩성과 유연성은 부족했어요. 등급은 제일 낮은 유연성 3등급을 기준으로 나와서 조금 아쉽기는 했지만 다음 10월 재 측정 때를 위해 유연성에 도움되는 스트레칭을 연습해면 좋을것 같아요.
인바디 측정시 아침 간단히 먹고 물 마니 안마시고 운동 안하고 전날 술안마시고 나름 정확성을 위해 신경 썼기 때문에 오차가 적을 것이라고 생각해요. (체중 빼는거 없이 운동복 차림 그대로 측정 됨) 인바디 결과 근육량과 체지방량은 원래 제 기록과 비슷해서 믿기로 했어요.
빨강색 부분이 저의 기록이에요.
어쨋건 결과는 3등급!😜
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 2. ab슬라이드 운동 질문(쏘마님 특히!) 저번에 쏘마님이 이게 자극이 진짜 많이 된다고 했던게 기억나서 얼마전 구입하고 오늘 해봤는데 제대로 하는건지 자극이 복부로 크게 오는 느낌이 없어 질문 드려요.
♤ 복부보다 팔과 겨드라이에 자극이 더 오는데 자세가 잘못되서 그런가요?
♤ 밀때는 그래도 복부 자극이 오는 땡길때 자세가 아닌것 같은 생각이 들어요. 동영상 보시고 조언 부탁드립니다.😍
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** 활동 활발히 못해서 죄송한 마음은 늘 있어요. 조금 더 개인 휴식이 필요한것 같아요. ** 운동조정: 매일 수영 1시간만 하는데 생리 기간 및 오리발 사용하는 화목은 운동량이 부족하여 점핑 다시 추가 했어요.
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