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  • 줌바둘리짱
  • 다신2019.07.12 17:58123 조회1 좋아요
체력인증결과 및 ab슬라이드 질문(쏘마님)
며칠 안들어온 사이 신입 회원분들이 많이 는것 같아요.
월요일이 엊그제 같은데 벌써 금요일이고 시간은 진짜 빨리가네요.😱

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1. 체력인증테스트

조리원 동생 한테 정보를 얻어 이번주 체력인증테스트를 받았어요.
인바디를 시작으로 총 6가지 테스트를 30분에 30분에 걸쳐 하는데 결과를 보니 딱 저의 장단점이 드러나더라고요.
근력 및 심폐지력은 월등하나 민첩성과 유연성은 부족했어요. 등급은 제일 낮은 유연성 3등급을 기준으로 나와서 조금 아쉽기는 했지만 다음 10월 재 측정 때를 위해 유연성에 도움되는 스트레칭을 연습해면 좋을것 같아요.


인바디 측정시 아침 간단히 먹고 물 마니 안마시고 운동 안하고 전날 술안마시고 나름 정확성을 위해 신경 썼기 때문에 오차가 적을 것이라고 생각해요.
(체중 빼는거 없이 운동복 차림 그대로 측정 됨)
인바디 결과 근육량과 체지방량은 원래 제 기록과 비슷해서 믿기로 했어요.

빨강색 부분이 저의 기록이에요.

어쨋건 결과는 3등급!😜


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2. ab슬라이드 운동 질문(쏘마님 특히!)
저번에 쏘마님이 이게 자극이 진짜 많이 된다고 했던게 기억나서 얼마전 구입하고 오늘 해봤는데 제대로 하는건지 자극이 복부로 크게 오는 느낌이 없어 질문 드려요.


♤ 복부보다 팔과 겨드라이에 자극이 더 오는데 자세가 잘못되서 그런가요?

♤ 밀때는 그래도 복부 자극이 오는 땡길때 자세가 아닌것 같은 생각이 들어요. 동영상 보시고 조언 부탁드립니다.😍
00:20



** 활동 활발히 못해서 죄송한 마음은 늘 있어요. 조금 더 개인 휴식이 필요한것 같아요.
** 운동조정: 매일 수영 1시간만 하는데 생리 기간 및 오리발 사용하는 화목은 운동량이 부족하여 점핑 다시 추가 했어요.

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댓글리스트

다신
  • 탄탄원츄
  • 07.13 00:50
  • 저도 체력인중서 하고 싶네요. 체력하너는 자신 있는데...수고하셨습니다
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정석
  • 슈가^^
  • 07.12 23:18
  • 둘리짱니 역시 몸짱이심요!!!
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지존
  • 성공48kg성공
  • 07.12 22:51
  • 오~ 체력인증하는 것도 있네요! 저도 다른 분들 다이어리 확인하다보면 시간이 넘 많이 걸려서 신랑 눈총을 받을 때가 많아서 은근 부담이 되긴하더라구요^^;;; 그래서 짬 날 때 중간중간 확인하게 돼요~
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다신
  • 난라브
  • 07.12 21:42
  • 활동이 의무도 아닌데 언니가 스트레스 받을 필요는 없을거같어. 부담되면 활동 못해ㅎㅎㅎ푹쉬어♡
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다신
  • 마시애린
  • 07.12 21:42
  • 보라솔빛 수고하셨어요 봇ㅋㅋㅋㅋㄱ예전에 누가 그걸로 빵터뜨린적 있었는데🤣🤣
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정석
  • 하나ovo
  • 07.12 21:37
  • 체력인증이라 몰랐는데 그런게 있군요 :) 3급 축하드려요!
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다신
  • 보라솔빛
  • 07.12 20:21
  • 줌바둘리짱 언니도 나중엔 쏘마님처럼 수고하셨어요^^ 봇이 되버려.ㅋㅋㅋ 너무 일일이 신경 안써도 되니까. ㅎㅎ 암튼 지금은 푹 쉬고!!
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다신
  • 줌바둘리짱
  • 07.12 19:44
  • 궁디실화냐 근육이 다 하체에 몰려있어요ㅎㅎ
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다신
  • 궁디실화냐
  • 07.12 19:43
  • 요기도 근육짱이 있네요
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다신
  • 줌바둘리짱
  • 07.12 19:38
  • 지니진돌 다음엔 아침까지 패스하고 좀더 일찍가서 측정해봐야겠어요
    윗몸일으키기도 테스트 항목인데 거기 코치가 복근운동이 진짜 몸에 좋다고 얘기해주셔서 요즘 신경써서 하고 있어요ㅎㅎ
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