운동은 똑같이 해주는게 좋을까요 아니면 월화수목금토일 3일은 상체 3일은 하루는 전신 이렇게 루틴을 짜는게 좋을까요ㅠㅠ
제가 진행중인 운동은 땅끄부부 칼소폭3 땅끄부부 전신 3분 마일리 하체운동 마일리 복근운동 이소라운동 싸이클 1~3시간 이렇게 매일 하고 있는데 여기에 다른 운동 강도 높은거 좀 추가하곤 있는데 정체기가 좀 와서 ㅠㅠ 이렇게 계속 반복하면서 하면 될까요? 어떻게 하면 좋을까요 제발 도와주세요ㅠㅠ
운동량 너무 많고 운동 횟수도 너무 많아요. 운동은 쉬는것도 중요해요. 몸이 강해질수있도록 충분한 강도로 운동 해주고 잘 쉬어주면서 몸이 강해지고 건강해지는거에요. 그렇게 매일 운동하시면 노동과 다름이 없습니다. 하루 운동량을 줄이고, 분할도 하시고, 매일 하지마시고 휴식하는 날도 정해보세요.
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