요새 낮에 너무 바빠서 식사를 잘 못챙겨요. 시간이 없어서 차에서 대충 때우는데... 도시락 싸는것도 힘들어서 다신샾을 애용하고 있네요.
대신 전처럼 빵이나 쵸코파이 컵라면등은 먹지 않아요.
배도 안부른것이 열량만 높아각꼬 ㅡ.ㅡ
첨에 다욧 시작할때는 과일 채소 바리바리 싸들고 다니면서 배부르게 먹어도 체중이 내려갔었는데...
오늘은 현미밥 먹는데 그나마도 반밖에 못 먹었네요.
저녁은 고기로 😄😄😄
밥은 패스~~
술도 패스~~~
온리 고기와 야채....
내일부터 아침 점심도 잘 챙겨야겠어요.
식단을 실직적으로 잘 챙길수 있는걸로 다시 연구를해야쥐 ㅜㅜ
운동을 하긴했는데 이름을 갈쳐줬는데 잘 입력이 안되서.... 못적었어요.
걍 엎어져서 다리 뻗기 이런식으로 이름을 지어야쥐~~~
여튼 이름 모를 뭔가 4가지를 10개씩 5세트 했는데 다리가 안올라가고 옆구리에 쥐나쓰요.
운동전에 빨리걷기 20분하고 운동후에 40분
약간 천천히 2분 중간 빠르기로 2분
이렇게 해요.
근육량은 6월 말에 잰거하고 며칠전 PT시작할때 잰거밖에 없네요.
오늘은 힘들어서 여기서 이만 ㅜㅜ
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