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  • 새로운몸뚱이1
  • 정석2019.07.19 19:5681 조회0 좋아요
7.19 5일차

요즘 너무 잘먹고 다녀요 근돼될까봐 걱정이에요
운동 할때 땀 주르륵 주르륵 하지만 몸무게 제자리 걸음 이에요 걷기나 러닝머신 해야 할까요?
유산소운동 수영으로 대신하고 있는데 수영 오래했어 그런가 별로 효과 못보고 있습니다
추전해줄 운동 있으면 알려주세여

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  • 새로운몸뚱이1
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댓글 (20)

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정석
  • 새로운몸뚱이1
  • 07.21 20:09
  • 양추아먀 주말 잘~풀어 써요 많이먹고 많이 놀아죠 우리 모두 내일부터 다시 힘차게 화이팅 해요~~^.^
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지존
  • 초코야미
  • 07.21 20:00
  • 새로운몸뚱이1 주말동안 스트레스 잘 푸셨나요?😁 내일부터 또 화이팅해봐요 우리💛
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정석
  • 새로운몸뚱이1
  • 07.20 17:56
  • 양추아먀 좋은조언 감사합니다
    눈바디 찍어서 확인해볼게요 일주간격으로 찍으면 되죠?
    운동할땐 꼭 챙겨먹을게요 쉬는시간을 주말에 주고있습니다 식단 쉬는날엔 식단이랑 운동 포기하고 먹고싶은거 먹어요
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지존
  • 초코야미
  • 07.20 16:37
  • 새로운몸뚱이1 운동병행은 식이만 하는것보다 지방이 많이 타지만 근육무게때문에 체중계로는 실감나지 않을꺼에요
    눈바디로 보시면 확실히 차이나니 꼭 기운내서 포기하지않으시길 바라요
    운동할땐 식사 절대 거르지말고 식후1~2시간후쯤 운동하는것이 젤 적당하고 단백질 꼭 드시고(과하면 이것도 살돼요) 쉬는동안 근육이 만들어지는거니까 적당히 쉬는것도 중요합니다💛
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정석
  • 새로운몸뚱이1
  • 07.20 15:19
  • 양추아먀 감사합니다 공기밥 반으로 줄려야죠 저두 탄스화물 많이먹는다 생각했어요 전 여러가지 운동해야 골고루 빠지는 알았어요 하루한곳만 집중해서 고강도 해볼게요 큰도움 받아 일주후면 몰라보게 빠질거 같아요
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정석
  • 새로운몸뚱이1
  • 07.20 15:16
  • 우기서니 좋은식단 이에요 아침엔 갈아마시면 든든하고 포만감 생겨 폭식 안할꺼 같아요
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지존
  • 초코야미
  • 07.20 12:00
  • 일단 식사하실때 공기밥을 반만 드세요
    그렇게만해도 빠질수있어요
    어려우심 2/3만 먹는것부터 시작하시고
    익숙해지면 반으로 줄이셔요
    저녁은 바나나+과일정도로 바꾸심 좋을 것 같고 수영 정말 멋지셔요!
    식단만 바꿔도 1-2주 지나면 후쩍 갸름해지실꺼에요
    추천운동으로는 지금하시는걸 고강도로 하루 하나만 집중하시는걸 추천해요
    예를들면 하루는 플랭크 5분이상에 윗몸일으키기 100회이상 레그레이즈복부에 집중해서 100회이상 이런식으로 복부만힌고
    런지한 날은 런지100회이상 스쿼트100회이상 이런식으로^^
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정석
  • 서니o
  • 07.20 09:10
  • 새로운몸뚱이1 개인차가 있을수있겠지만 저는 그식단을일주일정도 고집한게 일주일동안 배고프다는걸 느껴본적이없었어요ㅎ
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정석
  • 새로운몸뚱이1
  • 07.20 09:07
  • 우기서니 고마워요 제가봐도 탄수화물 높아서 어찌할까 고민 많이 했어요 아침에 갈아마시면 시간절약되고 엄청 든든하겠어요
    오늘부터 실천 해볼게요 감사합니다
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정석
  • 서니o
  • 07.20 09:00
  • 새로운몸뚱이1 다른음식안먹을땐 두유150m 순두부 200ml 바나나 100ml 아몬드 10개 해서 믹서에 갈아마셔요
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