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  • 궁디실화냐
  • 다신2019.07.19 22:57106 조회1 좋아요
  • 1
719 공체 식단 운동

지난주보다 평균적으로 공체랑 체지방 모두 500그램 정도 늘어서 유지 중-ㅁ-;

아침은 원두커피 한잔 마시고

점심 꼬막 비빔밥.

간식 모카라떼,
저녇 양꼬치 물만두 등, 후식 요맘떼,
야식 과일

간만에 성공! 했으나, 당과 나트륨 폭발;;

아직 힙업 안했는데 유투브 보면서 힙업 하고
발레 바워크 20분만 복습하고 자려고요.

오늘 다른 분들 글 댓글 다 못 달아 드려서 죄송해욤.
오늘은 체력이 후달려서 패스 하겄습니다.

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  • 궁디실화냐
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댓글 (19)

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댓글리스트

다신
  • 클린식단!!!
  • 07.20 18:00
  • 저도 나트륨 많이먹음 당도땡겨서
    그런날은 당나트륨폭발ㅡㅜ
    즐건주말되셔용
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다신
  • 궁디실화냐
  • 07.20 09:43
  • 마시애린 아 그러네 그거 맞아욤. 이불 깔고 팔만 바닥에 괴고 컴퓨터 하면서 3분 하고, 서서 컴퓨터 하면서 다리만 3분 하고, 그 다음에 유투브 보면서 또 4분 하면 시간 금방 감. 유투브가 10분 15분 짜리가 많아서.
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다신
  • 마시애린
  • 07.20 09:34
  • 궁디실화냐 힙익스텐션 인가 그걸 10분을 어케하져
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다신
  • 궁디실화냐
  • 07.20 09:28
  • 마시애린 한쪽 다리 뒤로 수평으로 뻗어서 위로 들었다 수평으로 놨다 하는 거욤. 엎드려서도 할 수 있고, 서서도 할 수 있어서 노트북이나 공부하면서도 할 수 있어요. 이거 10분 이상 지속하기는 진짜 힘든데 3분씩 끊어서 하면 되요. 3분만 해도 땀 줄줄 나요
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다신
  • 궁디실화냐
  • 07.20 09:25
  • 프리스탈 헛 회식 아니구 데이트였어욤. 회식 때는 양꼬치 안 먹어욤. 직원들이 키180에 100킬로쯤 되는 거구들이 많아서 양이 안 찰 껄요
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다신
  • 프리스탈
  • 07.20 07:39
  • 회식 갔다왔구나~. 꼬막비빔밥도 양꼬치도 다 맛나보이고~. 섭취량도 좋은데 왜 나트륨이??? 수고했오~.
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다신
  • 마시애린
  • 07.20 07:04
  • 궁디실화냐 그니까 그게뭔데요? 그냥 유지하는 자세인가
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정석
  • 슈가^^
  • 07.20 03:08
  • 피곤하시니 꿀잠 오래오래 주무시길~^^
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다신
  • 탄탄원츄
  • 07.20 01:31
  • 점심 완전 제 스타일! 맛났을 것 같애요 ㅎㅎ수고하셨어요!
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다신
  • 궁디실화냐
  • 07.20 01:31
  • 지니진돌 나트륨 많이 먹으면 적게 먹어도 안 내리더라구여
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