<요약>
1. 아침 공체 변화: 하루만에 1.2kg 감소, 밴딩데이의 효과는 엄청났다.
2. 인바디 변화: 골격근량 증가, 체지방량 감소, 아주 좋은 변화👍👍
3. 바디프로필을 위한 남은 3주 목표: 안보셔도 무방.ㅎㅎ
4. 오늘 하루: 즐거운 전시회 관람 후기
5. 늘 보시던 그 식단: 고구마달걀소고기채소아보카도

<상세>

1. 아침 공체 변화

7.18(목) 아침 공체: 54.7kg - > 7.19(금) 아침 공체: 53.5kg ===>1.2kg 감소

역시 현재 제 체중은 밴딩데이와 로잉데이를 기점으로 올라갔다 내려갔다 폭이 크네요.

주단위로 살펴본다면 53.9kg(7.5)->53.4kg(7.12)->53.5kg(7.19)로 방향성은 좋아요.

오늘 최저(?) 찍었으니 이제 다시 다음주 금요일까지 또 쭉쭉 오를 패턴이 아주 자연스럽게 예상됩니다. ㅎㅎ

2. 인바디 변화(6.14(금)->7.19(금))

중간에 7.4(목)에 잰 인바디도 있긴 하지만 2주 텀의 변화는 의미가 그리 크지도 않고, 다른 두 날짜는 운동 시작 직전에 잰 거라 조건이 비슷한 반면 7.4 인바디는 운동 끝난 직후라 이번에 비교에서 뺐어요. ㅎㅎ

사진이 잘 안 보일 수도 있으니 주요 지표들만 글로 적어보자면,

체중: 55.6kg->54.4kg(-1.2kg)
골격근량: 22.1kg->23.5kg(+1.4kg)
체지방량: 14.4kg->10.9kg(-3.5kg)
bmi: 19.7kg/m^->19.3kg/m^(-0.4kg/m^)
체지방률: 25.9%->20.1%(-5.8%)
복부지방률: 0.77->0.73(-0.04)
기초대사량: 1260kcal->1309kcal(+49kcal)

여기서 역시 가장 유의미한 건 골격근은 증가하면서 체지방만 감소해서 체지방률도 확 내려갔다는 것!😭💕

기초대사량도 pt와 다이어트 시작한 2월 19일에 체지방률 33.3%의 체중 66.5kg일 때나 1300대였지 그 뒤론 한 번도 1300대인 적이 없었는데, 미미하지만 1300대 진입에도 성공했네요ㅠㅠ

3. 바디프로필까지 3주 간 목표

오늘이 D-21로 딱 3주 남는 날이었어요.
오늘 인바디 결과를 바탕으로 이제 남은 기간 동안은

@ 골격근량 유지하기★★★★★: 뭐니뭐니해도 이게 가장 중요하죠.
@ 체지방 1.3kg 더 감량하기: 뭔가 9.6kg라는 숫자가 꽂혀서 그렇게 만들고 싶네요. ㅋㅋㅋㅋ 적어도 10kg 이하로는 만들려고요.
@ 자세교정 및 포즈 연습: 지난 2,3주는 체지방 감량에 집중했다면 남은 2,3주는 자세교정에, 특히 굽은 등과 허리, 말린 어깨를 교정하고 바디프로필 포즈를 연습해야겠어요. 포즈 잡는 것 세상 어렵네요...😓정말..비루하쥬?ㅋㅋㅋㅋㅋ 밤이라 그런지 배도 더 나와 있는 상태고, 자세도 엉망이고..😱

4. 오늘 하루

오늘은 오전에 실업급여 교육을 받고 저녁엔 여동생이랑 전시회에 다녀왔어요. 덕분에 도시락도 두 번이나 쌌죠.. 흐어😖

이번 전시회도 감사하게도 초대를 받아서 무료로 방문하게 됐는데, 바로 k현대미술관의 '키스: 러브모먼트' 전시회였습니다.😁

어떠한 형태의 사랑이든, 그것이 이성 간의 사랑, 동성 간의 사랑, 가족 간의 사랑이든 간에 상관없이, 두 사람이 느끼는 감정을 담아내는 수단인 '키스'

다양한 형태의 키스와 사랑을 표현한 이번 전시회는 '키스'라는 행위를 좀 더 포괄적이고 가볍게, 그러니까 좀 더 쉽게 다가갈 수 있고 자연스러운 것임을 표현하려고 했던 것 같아요.😊

잘 개방하지 않는 루프탑에서 석양을 바라보며 즐긴 맥주도(물론 저는 눈으로만 즐겼지만..😂) 분위기도 좋았습니다.💕

5. 오늘 일기